- 1Introducere și cuprins12 min, 7 de bifat
- 2Regulile bucătăriei de criză: combustibil, apă și igienă7 min, 12 de bifat
- 3Ce nu dai copiilor sub 1 an și sub 3–5 ani8 min, 6 de bifat
- 4Măsuri fără cântar: cana, lingura, pumnul și conversiile6 min
- 5Pâini, turte, plăcinte și covrigi fără cuptor electric13 min
- 6Biscuiți sărați, pesmeți, tăiței de casă și găluște12 min
- 7Mic dejun din cămară10 min
- 8Supe și ciorbe noi din stocuri11 min
- 9Fasole și mazăre uscată: mâncăruri noi10 min
- 10Linte și năut: mâncăruri noi9 min
- 11Orez, arpacaș, hrișcă, bulgur și cușcuș9 min
- 12Mălai, ovăz și paste: mâncăruri noi9 min
- 13Conserve de carne și pește transformate în mâncare bună10 min
- 14Cartofi, varză, ceapă, morcov, sfeclă: legumele de iarnă10 min
- 15Ouă și lapte praf: rețete de cămară9 min
- 16Mâncare pentru copiii mici din stocuri10 min
- 17Deserturi și dulciuri simple fără ouă și unt10 min
- 18Băuturi: ceaiuri, compoturi, limonadă, iaurt și chefir10 min
- 19Sosuri, condimente și gust fără ingrediente proaspete10 min, 12 de bifat
- 20Fără foc: rețete pentru pana totală10 min, 6 de bifat
- 21Cutia termică și focul de lemne: tehnici și rețete11 min
- 22Ziua cu 1 litru de apă: cum gătești cu apă puțină8 min
- 23Rețete de post și vegane din stocuri8 min
- 24Nimic nu se aruncă: pâine veche și resturi8 min
- 25Meniul pe 14 zile cu lista de cumpărături8 min, 11 de bifat
- 26Tabele: calorii, cost, timp de gătire și combustibil10 min