Ești offline. Vezi paginile salvate pe acest dispozitiv.
Știri
Autoritățile au intrat în alertă, după activarea codului portocaliu. Ce măsuri au impusBogdan Deaconu preia conducerea tehnică a CNE Cernavodă / Obiectivul: „îmbunătățirea performanței tehnice a CNE Cernavodă și revenirea acesteia la nivelul de excelență care a consacrat-o”Bilanțul victimelor în urma surpării unei clădiri din New York. Aproximativ 250 de pompieri caută printre dărâmăturiCutremur la FCSB. Mihai Stoica pleacă, Mihai Pintilii se întoarceA fost activat planul roșu de intervenție la un liceu din județul Neamț. 23 de elevi au fost transportați la spitalConducerea Nuclearelectrica a numit un nou director tehnic al centralei de la Cernavodă. Cine este Bogdan Deaconu, care va prelua mandatul din 1 decembrieBilanţul victimelor în urma surpării blocului de trei etaje de la New York creşte la opt morţi şi 17 răniţi, anunţă primarul Zohran Mamdani Operaţiuni de căutare şi salvare cu 250 de pompieri, în curs. ”Fiecare mişcare este coregrafiată”Italia nu va mai evacua școlile la fiecare e-mail cu amenințări cu bombăCNE Cernavodă va avea un nou director tehnic de la 1 decembrie. Cine este Bogdan DeaconuMacron, prima reacție despre „epidemia” de alerte cu bombă din Europa. Ce spune despre posibilii responsabili
Acasă › Ghidul

Planul de 1 an și mintea în criză

32 capitole, cam 198 de pagini

Începe cu capitolul 1
  1. 1Introducere și cuprins12 min, 10 de bifat
  2. 2Filozofia pregătirii: fără panică, pe trepte11 min, 15 de bifat
  3. 3Riscurile reale pentru România: matricea probabilitate–impact11 min, 10 de bifat
  4. 4Auditul familiei: resurse, locuință, abilități, sănătate11 min, 39 de bifat
  5. 5Treapta 1: autonomie 72 de ore10 min, 18 de bifat
  6. 6Treapta 2: autonomie 2 săptămâni10 min, 14 de bifat
  7. 7Treapta 3: autonomie 3 luni9 min, 10 de bifat
  8. 8Treapta 4: reziliență 1 an9 min, 20 de bifat
  9. 9Calendarul pe 52 de săptămâni: lunile 1–69 min, 16 de bifat
  10. 10Calendarul pe 52 de săptămâni: lunile 7–128 min, 18 de bifat
  11. 11Planul de familie scris: șablon complet9 min, 25 de bifat
  12. 12Exerciții de familie: simulări pas cu pas9 min, 10 de bifat
  13. 13Viața zilnică într-o criză de 1 an: rutina, sarcinile, inventarul8 min, 12 de bifat
  14. 14Sezoanele în România: iarna, primăvara, vara, toamna în criză9 min, 39 de bifat
  15. 15Întreținerea stocurilor: rotația și verificările trimestriale9 min, 37 de bifat
  16. 16Stresul acut și stresul cronic: ce se întâmplă în corp și minte11 min, 11 de bifat
  17. 17Tehnici concrete: respirație, ancorare, scris, somn9 min, 8 de bifat
  18. 18Trauma și PTSD: cum rămâi funcțional9 min, 15 de bifat
  19. 19Cuplul sub stres9 min, 16 de bifat
  20. 20Copiii mici în criză10 min, 37 de bifat
  21. 21Vârstnicii și persoanele vulnerabile9 min, 29 de bifat
  22. 22Doliul și pierderea9 min, 12 de bifat
  23. 23Sensul, moralul, credința și comunitatea9 min, 16 de bifat
  24. 24Decizii etice în crize9 min, 4 de bifat
  25. 25Primul ajutor psihologic (ghidul OMS)9 min, 15 de bifat
  26. 26Când ceri ajutor: semnale de alarmă și resurse în România9 min, 25 de bifat
  27. 27Documente utile tipăribile: șabloane9 min, 28 de bifat
  28. 28Bugetul pregătirii: costuri actuale și cum le eșalonezi9 min, 9 de bifat
  29. 29Sănătatea mintală în urgențe: ce spun datele OMS9 min, 9 de bifat
  30. 30Primele 72 de ore după un dezastru: ghid oră cu oră pentru familie9 min, 17 de bifat
  31. 31Planul de siguranță pentru momentele grele9 min, 14 de bifat
  32. 32După criză: revenirea la viața normală9 min, 14 de bifat