Transportul încărcăturilor: rucsac, cărucior, roabă, sanie

În criză cari mult: bidoane de apă de la cisterna de pe stradă, lemne, cumpărături pentru o săptămână, bagaje la evacuare, un copil adormit. Fără mașină, totul se transportă cu mâinile, spatele și roțile. Cu tehnicile și uneltele potrivite, poți căra de 3–5 ori mai mult cu mai puțin efort și fără să-ți strici spatele.

Ridicarea corectă

1. Apropie-te de obiect, picioarele depărtate la lățimea umerilor.
2. Îndoaie genunchii, nu spatele; spatele drept, pieptul înainte.
3. Prinde ferm obiectul, ține-l aproape de corp.
4. Ridică din picioare, încet, fără smucituri.
5. Nu răsuci trunchiul cu greutatea în mâini – rotește-te din picioare.
6. Pentru obiecte peste 20–25 kg, cere ajutor sau împarte încărcătura.

Rucsacul ajustat corect

Un rucsac bine ajustat pune 70–80% din greutate pe șolduri, nu pe umeri.

1. Slăbește toate curelele. Pune rucsacul în spate.
2. Centura de șold se strânge pe oasele șoldurilor (nu pe talie, nu pe burtă).
3. Strânge bretelele de umăr până se lipesc de umeri, fără să preia toată greutatea.
4. Strânge curelele de tensionare de deasupra umerilor (unghi de aproximativ 45°) – apropie rucsacul de spate.
5. Închide bareta de piept, la înălțimea axilelor.
6. În interior: obiectele grele aproape de spate și la mijlocul înălțimii, cele ușoare jos (sacul de dormit) și în exterior.

Apa: cum cari 20–40 de litri

Apa e cea mai grea încărcătură obișnuită. 20 L = 20 kg. Opțiuni:

Căruciorul pliabil și căruciorul de copil

Un cărucior pliabil de transport (cu platformă), un cărucior de piață sau chiar un cărucior vechi de copil sunt foarte valoroase:

• roțile mari (peste 20 cm) și pneumatice trec mult mai ușor peste denivelări, borduri și pietriș;
• la căruciorul de copil, greutatea maximă permisă de producător e mică; supraîncărcat se rupe; dar pentru 10–15 kg de bagaje merge;
• pentru urcat borduri: înclini căruciorul pe spate și ridici roțile din față;
• pentru scări: tragi căruciorul în urma ta, treaptă cu treaptă, cu roțile pe muchia treptei.

Roaba

• pune greutatea deasupra roții sau ușor în fața ei – brațele ridică mai puțin;
• ține spatele drept, ridică din picioare;
• pe pante, la coborâre mergi în fața roabei, frânând-o; la urcare o împingi;
• o roabă cu două roți e mult mai stabilă pentru încărcături mari;
• umflă roata (sau ia una cu roată plină, fără cameră – nu face pană).

Sania

Iarna, pe zăpadă, sania e cel mai eficient mijloc de transport pentru încărcături grele și copii mici. Una dintre problemele principale ale iernii este transportul copiilor mici prin viscol: o sanie cu spătar, cu copilul înfofolit într-un sac de dormit și acoperit, poate fi trasă de un adult kilometri întregi.

• leagă încărcătura cu sfori sau chingi (vezi nodul de camionagiu);
• trage-o cu o sfoară legată de centura rucsacului sau de un ham improvizat – mâinile rămân libere;
• la coborâri, un al doilea om ține o sfoară în spate ca frână;
• copilul în sanie nu se mișcă, deci se răcește repede – verifică-l des.

Purtatul copiilor

• marsupiul ergonomic sau sistemul de purtare – detaliat în rucsacul pentru copii;
• pe umeri – pe distanțe scurte, copiii de 3–6 ani; ține-l de glezne;
• „scaunul cu patru mâini” (doi adulți își prind încheieturile) – pentru un copil sau un adult ușor rănit pe distanțe scurte;
• rucsacul pe piept + copilul în spate – dacă ai rucsac de purtare, celălalt adult duce rucsacul principal.

Împărțirea încărcăturii în familie

Transportul lemnelor

• o chingă de cărat lemne sau o pânză groasă cu mânere (o bucată de prelată de 1×1,2 m cu două sfori) – pui lemnele pe ea, strângi colțurile și o cari ca pe o geantă;
• roaba pentru distanțe mai mari;
• pe zăpadă, sania.

Încărcături pe portbagajul mașinii

Dacă evacuezi cu mașina și ai bagaje pe acoperiș, folosește bare transversale și o cutie de acoperiș sau chingi omologate. Respectă sarcina maximă pe acoperiș din cartea mașinii (adesea 50–75 kg incluzând barele). Încărcătura înaltă crește consumul și sensibilitatea la vânt lateral. Detalii în evacuarea cu mașina.

Scările blocului, cu greutăți

Fără lift, scările devin principalul obstacol în blocurile cu 8–10 etaje. Un bax de apă de 6 L urcat la etajul 8 de trei ori pe zi obosește chiar și un adult sănătos. Organizarea ajută:

• urcă greutăți mai mici de mai multe ori, nu una mare;
• folosește rucsacul pentru urcat bidoane (mâinile libere pe balustradă);
• pauză la fiecare 2–3 etaje;
• organizează un „lanț” cu vecinii: fiecare urcă până la un palier și predă mai departe;
• ajută vecinii în vârstă: pentru ei, scările pot face imposibil accesul la apă și alimente.

Familiile cu copii mici de la etajele superioare pot lua în calcul, într-o criză lungă, mutarea temporară la rude la parter sau la casă.

Trasee pe teren dificil

Scenariu: apa de la cisternă, la etajul 7

După un cutremur, rețeaua de apă a cartierului e oprită. Primăria trimite o cisternă în parcarea dintre blocuri, la ore fixe. Familia stă la etajul 7, liftul nu merge. Au nevoie de aproximativ 16–20 de litri pe zi.

1. Coboară cu bidoane de 5 L (cele de 10 L sunt prea grele pe scări pentru majoritatea oamenilor), nu cu o canistră de 20 L.
2. Duc bidoanele într-un cărucior de cumpărături sau într-un rucsac mare până la scară.
3. Pe scări, câte un bidon în fiecare mână, pentru echilibru, cu pauză la fiecare 2 etaje.
4. Dacă au un vecin la etaj mai jos, împart transportul: unul urcă la etajul 3, celălalt preia de acolo.
5. Acasă, apa de băut se pune separat, iar cea pentru toaletă și spălat în găleți.
6. Cine are probleme de spate sau de inimă nu cară; ajută la turnat și la organizat. Vecinii în vârstă primesc ajutor de la cei tineri.

Cărucioare care urcă scări

Există cărucioare de cumpărături cu trei roți pe fiecare parte, în formă de stea, care „urcă” treptele: când o roată se lovește de treaptă, steaua se rotește și următoarea roată trece pe treapta de sus. Pentru cei care stau la etaj în bloc fără lift, sunt o investiție bună (de obicei câteva zeci până la 200 de lei). Testează-l pe scara blocului cu 10–15 kg înainte să ai nevoie de el.

Căratul pe umeri: jugul improvizat

Pe distanțe medii (câteva sute de metri), două găleți atârnate de un băț gros pus pe umeri sunt mai ușor de dus decât în mâini. Bățul (o coadă de lopată, o bucată de țeavă) se pune peste o pernuță sau un prosop împăturit pe umeri, iar gălețile se leagă la capete cu sfoară, la aceeași distanță de centru. Mergi cu pași scurți, ca să nu se legene. Gălețile se acoperă cu folie sau capac, ca să nu verși apa.

Accidentările de la cărat

• durerea de spate după ridicat greutăți este frecventă; odihnă relativă, mișcare ușoară și căldură locală ajută de obicei; pentru medicamente, vezi prospectul celor fără rețetă și întreabă farmacistul sau medicul;
• semne de alarmă, pentru care ceri ajutor medical: durere care coboară în picior cu amorțeală, slăbiciune în picior, probleme cu urinarea sau cu scaunul, durere după o cădere;
• bășici în palme de la mânere subțiri: mănuși de lucru, mânere înfășurate cu bandă sau cârpă;
• căderi pe scări cu greutăți: lumina e esențială – lanterna frontală pe scara blocului fără curent.

Ce cară fiecare, pe vârste

Greșeli frecvente la transport

• bidoane prea mari: 20 L de apă cântăresc 20 kg – greu de dus pe scări și de turnat;
• cărucioare cu roți mici de plastic pe pietriș sau zăpadă – se blochează; roțile mari și pneumatice merg mai bine;
• încărcătura care depășește vizibilitatea pe scări;
• fără pauze – oboseala crește riscul de accidentare mai mult decât greutatea.

Exemplu: mutarea bagajelor familiei pe jos, 3 km până la punctul de adunare

După un cutremur, familia trebuie să ajungă pe jos de la bloc la punctul de adunare din curtea unei școli, la 3 km. Au doi copii (2 și 6 ani), patru rucsaci, o geantă cu hrana bebelușului și două bidoane de apă de 5 L.

1. Copilul de 2 ani merge în căruciorul sport, cu geanta bebelușului agățată de mâner (nu prea grea, ca să nu se răstoarne căruciorul) și cu un bidon în coșul de jos.
2. Copilul de 6 ani duce rucsacul lui mic și ține mâna celui care împinge căruciorul.
3. Tatăl duce rucsacul mare și al doilea bidon.
4. Mama duce rucsacul ei și preia căruciorul pe urcări.
5. Fac o pauză de 5 minute la jumătatea drumului, într-un spațiu deschis, departe de clădiri.
6. La punctul de adunare, bidoanele de apă sunt primele lucruri de care au nevoie și ei, și vecinii fără apă.

Concluzia exercițiului: căruciorul sport e de departe cel mai bun „vehicul” pentru o familie cu copil mic pe distanțe scurte, cu condiția să aibă roți mari și să nu fie supraîncărcat.

Ce cumperi, pe bugete