Îmbrăcămintea pe straturi și încălțămintea

Hainele potrivite sunt „adăpostul pe care îl porți”. În crizele de iarnă (viscol, pană de căldură, evacuare), ele fac diferența între disconfort și hipotermie. Principiul care funcționează de la munte la apartamentul fără căldură este îmbrăcămintea pe straturi.

De ce straturi

Mai multe straturi subțiri țin mai cald decât unul gros, pentru că aerul prins între ele izolează. În plus, poți scoate sau adăuga un strat în funcție de efort și vreme. Când mergi cu rucsacul transpiri; când te oprești, transpirația te răcește. Straturile îți permit să eviți ambele extreme.

Stratul 1 – de bază (pe piele)

• Material: lână merinos (caldă și udă, nu miroase) sau sintetic (poliester, polipropilenă – ieftin, se usucă repede);
• Evită bumbacul ca strat de bază pe frig: absoarbe transpirația, rămâne ud și te răcește. Regula de la munte: „bumbacul ucide” (exagerat, dar util de ținut minte);
• bluză cu mânecă lungă și colanți/izmene, mulate dar nu strânse.

Stratul 2 – de izolație

• Polar (fleece): ieftin, cald și ud, se usucă repede, dar nu oprește vântul;
• Puf: cel mai cald la greutate mică, dar ud își pierde capacitatea de izolare;
• Umplutură sintetică: între cele două – caldă și umedă, mai grea decât puful;
• Lâna (pulovere tricotate): caldă, ieftină dacă o ai, dar grea.

Stratul 3 – exterior

• geacă impermeabilă și respirabilă (cu membrană) – cea mai bună, dar scumpă;
• geacă de vânt + poncho – variantă ieftină;
• pantaloni de ploaie (supra-pantaloni) – adesea uitați, importanți la evacuare prin ploaie.

Extremitățile

• Capul: căciulă de lână sau fleece, cagulă/fular-tub (buff) pentru gât și față – copiii pierd relativ mai multă căldură prin cap;
• Mâinile: mănuși subțiri + mănuși groase sau mănuși cu un deget (mai calde); o pereche de rezervă uscată;
• Picioarele: șosete de lână sau amestec, nu bumbac; o pereche de rezervă uscată în pungă.

Regulile COLD (de la munte)

Literă	Regula
C – curat	hainele murdare și pline de sare de la transpirație izolează mai puțin
O – evită supraîncălzirea	scoate un strat înainte să transpiri când pornești la drum
L – larg, în straturi	hainele strânse taie circulația și comprimă izolația
D – uscat	schimbă hainele ude cât de repede; ține un set uscat pentru somn

Copiii mici

• regula practică: copilul mic poartă un strat în plus față de tine când stă (în cărucior, în marsupiu), dar același număr când aleargă;
• verifică ceafa sau pieptul, nu mâinile (mâinile copiilor sunt adesea reci și când le e cald);
• combinezonul impermeabil („salopeta de ploaie”) e excelent pentru 1–5 ani la ploaie și noroi;
• în marsupiu, iarna, folosește o husă de purtare peste copil și tine, nu o geacă groasă pe copil (geaca groasă îl strânge în marsupiu);
• în scaunul auto, copilul nu stă cu geaca groasă (centurile nu strâng corect) – pune geaca peste el, după ce ai fixat centurile;
• hainele copiilor rămân mici rapid; verifică rucsacul la 3 luni.

Încălțămintea

Picioarele sunt „roțile” familiei la evacuare. O bășică infectată te poate opri mai sigur decât lipsa mâncării.

Tip	Avantaje	Dezavantaje
Bocanci de drumeție (gleznă înaltă)	sprijin, protecție pe teren accidentat, impermeabili	grei, cer rodaj
Pantofi de drumeție joși / trail	ușori, confortabili imediat	mai puțin protectori
Adidași obișnuiți	ai deja	talpă subțire, se udă
Cizme de cauciuc	inundații, noroi	transpiră, nu pentru distanțe lungi
Ghete de iarnă cu căptușeală	zăpadă, ger	grele, se usucă greu

Cum alegi bocancii

• probează-i seara (piciorul e puțin umflat), cu șosetele de drumeție;
• un deget liber în spatele călcâiului când împingi piciorul în față (ca să nu lovești degetele la coborâre);
• rodează-i: 3–4 plimbări scurte, apoi una lungă, înainte să-i pui în rucsacul de urgență;
• legătura: strânsă pe gleznă la coborâre, mai lejeră pe laba piciorului la urcare.

Îngrijirea picioarelor pe drum

Garderoba de criză a familiei – buget mic

Nu ai nevoie de echipament tehnic scump. Magazinele de sport de masă și second-hand-urile au:

• bluze de corp sintetice și colanți – zeci de lei;
• polare – zeci de lei;
• pulovere de lână din second-hand – foarte ieftine și calde;
• geci de ploaie simple;
• șosete de lână tricotate de bunici – printre cele mai bune.

Hainele deteriorate le poți repara singur – vezi cusutul și repararea hainelor.

Acasă fără căldură

Dacă rămâi acasă iarna fără căldură, aplică aceleași reguli: straturi, căciulă și în casă, șosete de lână, papuci cu talpă groasă, saci de dormit noaptea. Vezi și camera izolată din reparații: geamuri, acoperiș, uși.

Garderoba pe sezoane și locuințe

Situație	Adult	Copil mic
Iarnă, bloc fără căldură	lenjerie termică, polar, pulover de lână, șosete groase, papuci închiși, căciulă subțire	body cu mânecă lungă + colanți, salopetă de polar în casă, botoșei de lână, căciulă la somn
Iarnă, evacuare pe jos	trei straturi complete, pantaloni de ploaie, mănuși duble, ghete impermeabile	combinezon de iarnă, mănuși cu un deget prinse cu șnur, cagulă, husă de purtare
Vară, caniculă	haine largi, deschise la culoare, din materiale respirabile, pălărie cu boruri	body subțire de bumbac (pe căldură bumbacul e bun), pălărie cu protecție pentru ceafă, apă des
Primăvară/toamnă, ploaie	geacă impermeabilă, polar, pantaloni care se usucă repede	salopetă de ploaie, cizmulițe de cauciuc cu șosete de lână
Casă la țară, muncă afară	haine de lucru rezistente, mănuși, bocanci cu bombeu, pelerină	haine vechi care se pot murdări, cizmulițe

Observă excepția: pe căldură mare, bumbacul este de fapt plăcut, pentru că umezeala lui te răcorește. Regula „fără bumbac” se aplică la frig, vânt și efort, nu la caniculă.

Uscarea hainelor pe drum

• hainele ude se usucă cel mai repede pe tine, prin căldura corpului, dacă sunt sintetice și dacă ai un strat uscat deasupra – dar nu le purta ude la somn;
• șosetele ude le poți pune noaptea în sacul de dormit, la piept – dimineața sunt aproape uscate;
• întinde hainele pe rucsac în timpul mersului, ziua, la soare;
• niciodată prea aproape de foc: materialele sintetice se topesc, iar încălțămintea se deformează și se crapă.

Ce pui deoparte pentru o criză lungă

Copiii cresc o mărime pe an, uneori mai repede. Într-o criză economică sau un război, hainele noi pentru copii devin greu de găsit. Câteva idei:

• păstrează hainele bune rămase mici de la primul copil pentru al doilea, sortate pe mărimi, în cutii etichetate;
• cumpără la reduceri de sfârșit de sezon o geacă și o pereche de ghete de iarnă cu o mărime mai mare;
• fă schimburi cu alte familii cu copii (grupuri de părinți, biserică, grădiniță);
• păstrează lâna din pulovere vechi pentru tricotat șosete, căciuli, mănuși.

Lână, fleece sau puf?

Material	Avantaje	Dezavantaje	Cel mai bun pentru
Lână merinos	caldă și udă, nu miroase după zile de purtare, moale	scumpă, se usucă mai încet decât sinteticul	stratul de bază, șosete, căciuli
Lână obișnuită (pulovere, șosete de la țară)	caldă, ieftină, rezistentă	grea, poate înțepa pielea copiilor	stratul 2, șosete groase
Fleece (polar)	ușor, ieftin, se usucă repede	vântul trece prin el	stratul 2 pentru toată familia
Puf	cea mai mare căldură la greutate mică	ud, nu mai ține cald deloc; scump	geacă de iarnă pentru frig uscat
Vată sintetică	ține cald și umedă, mai ieftină	mai grea și mai voluminoasă decât puful	geci pentru evacuare, mai ales la copii
Bumbac	confortabil, ieftin	ud, răcește corpul	doar vara, pe vreme uscată

Semnele de frig și de căldură prea mare la copii

Copiii mici nu spun „mi-e frig” până nu e deja prea frig. Verifică-i des, mai ales cei cărați, care nu se mișcă.

	Semne de răcire	Semne de supraîncălzire
Ce vezi	tremurat, buze vinete, piele marmorată, devine apatic și liniștit, nu mai vrea să se joace	față roșie, ceafă transpirată, iritabil, sete mare, urinează puțin
Ce faci imediat	adăpost de vânt, haine uscate, alt strat, contact piele pe piele cu un adult, băutură călduță (nu fierbinte)	scoți un strat, umbră, apă de băut, aerisire
Când chemi ajutor	somnolență, confuzie, încetarea tremuratului în frig – sună la 112	vărsături, confuzie, piele fierbinte și uscată – sună la 112

Pentru prim ajutorul în hipotermie, degerături și insolație, vezi cartea Prim ajutor și medicină fără medic.

Sistemul dublu de mănuși și de șosete

• mănuși: o pereche subțire (fleece sau lână subțire) pe care o porți tot timpul și o pereche groasă sau cu un deget pe deasupra, pe care o scoți când lucrezi cu degetele; leagă mănușile copiilor cu un șnur trecut prin mâneci;
• șosete: o pereche subțire sintetică sub una groasă de lână reduce frecarea și bășicile; ține mereu o pereche uscată într-o pungă închisă, pentru noapte;
• picioarele ude: o pungă de plastic între șoseta uscată și bocancul ud e o soluție de urgență pentru câteva ore.

Ploaia lungă: cum rămâi uscat

După o zi întreagă de ploaie, orice geacă lasă umezeala să treacă pe la cusături, la gât și la mâneci. Strategia nu e să rămâi complet uscat, ci să ai haine uscate pentru seară:

• poncho-ul acoperă și rucsacul; geaca impermeabilă cu glugă e mai bună pe vânt;
• hainele pentru seară și noapte stau într-un sac impermeabil închis, în mijlocul rucsacului;
• nu te încălzi prea tare mergând în geaca impermeabilă: transpirația te udă din interior; deschide fermoarele la urcare;
• la oprire, pune imediat un strat cald peste, înainte să începi să tremuri.

Cât costă garderoba de bază pe persoană

Totalul de aproximativ 1.000 de lei pe adult se poate reduce mult cumpărând la reduceri de sfârșit de sezon și second-hand (gecile și fleece-urile de munte rezistă ani de zile). Pentru copii, costul e mai mic, dar se repetă la fiecare mărime – hainele bune trec de la copilul mare la cel mic.

Greșeli frecvente la îmbrăcăminte

• prea multe haine la început de drum: în 15 minute de mers transpiri, apoi îngheți la pauză; pornește ușor răcoros;
• bocanci prea mici – picioarele se umflă după ore de mers; ai nevoie de un deget liber în față;
• uitați căciula copilului – pe cap se pierde multă căldură, mai ales la cei mici;
• hainele de evacuare puse deoparte în dulap și uitate până nu mai sunt pe măsură.

Hainele de evacuare, gata de îmbrăcat

Pentru fiecare membru al familiei, ține un set complet de haine de evacuare, potrivit sezonului, într-un loc știut: pantaloni, bluză, fleece, șosete, căciulă. Noaptea, la o evacuare bruscă, îmbraci direct peste pijama ce găsești în acel set. Schimbă-l primăvara și toamna, odată cu rucsacurile.