Ești offline. Vezi paginile salvate pe acest dispozitiv.
Știri
MMAP: Recomandări pentru populație și autorități, în contextul avertizărilor de ploi și inundațiiAutoritățile au intrat în alertă, după activarea codului portocaliu. Ce măsuri au impusBogdan Deaconu preia conducerea tehnică a CNE Cernavodă / Obiectivul: „îmbunătățirea performanței tehnice a CNE Cernavodă și revenirea acesteia la nivelul de excelență care a consacrat-o”Bilanțul victimelor în urma surpării unei clădiri din New York. Aproximativ 250 de pompieri caută printre dărâmăturiCutremur la FCSB. Mihai Stoica pleacă, Mihai Pintilii se întoarceA fost activat planul roșu de intervenție la un liceu din județul Neamț. 23 de elevi au fost transportați la spitalConducerea Nuclearelectrica a numit un nou director tehnic al centralei de la Cernavodă. Cine este Bogdan Deaconu, care va prelua mandatul din 1 decembrieBilanţul victimelor în urma surpării blocului de trei etaje de la New York creşte la opt morţi şi 17 răniţi, anunţă primarul Zohran Mamdani Operaţiuni de căutare şi salvare cu 250 de pompieri, în curs. ”Fiecare mişcare este coregrafiată”Italia nu va mai evacua școlile la fiecare e-mail cu amenințări cu bombăCNE Cernavodă va avea un nou director tehnic de la 1 decembrie. Cine este Bogdan Deaconu
UrgentFișa 22 din 22
Acasă › 🚨 Urgent

Atac de panică sever la cineva din familie: ACUM

1 min de citit, capitolul 22 din 22
🌐 valabil în toate situațiile
Mai întâi exclude o urgență medicală. Durere în piept apăsătoare care merge spre braț sau maxilar, buze vineții, leșin, prima criză de acest fel peste 40 de ani, astm, diabet, sarcină = 112.
  1. Rămâi lângă el și vorbești calm, rar, cu propoziții scurte: „Ești în siguranță. E un atac de panică. Trece. Sunt aici.”
  2. Îl duci într-un loc mai liniștit, îl lași să stea jos. Îi slăbești hainele strâmte.
  3. Respirați împreună: inspiri pe nas numărând până la 4, expiri pe gură, încet, numărând până la 6–8. Expirul mai lung calmează. Repetați câteva minute. Nu folosiți pungă de hârtie.
  4. Ancorare: îi ceri să numească 5 lucruri pe care le vede, 4 pe care le atinge, 3 pe care le aude. Sau să țină ceva rece în mână.
  5. Nu îi spui „calmează-te” sau „nu ai nimic”. Spui ce simte: „Știu că e foarte neplăcut.”
  6. Copiii care văd: le spui simplu că mama/tata se simte rău de frică, trece, și le dai o sarcină (să aducă un pahar cu apă).
  7. De obicei scade în 10–20 de minute. Dacă nu trece, se repetă des sau apare gândul de a-și face rău: medic sau 112.

Pe larg: Anxietate, atacuri de panică, insomnie.

Respirați împreună: expirul mai lung decât inspirul inspiri pe nas 1 – 2 – 3 – 4 expiri încet pe gură 1 – 2 – … – 6 (– 8) Câteva minute, rar și liniștit. Numărați cu voce tare, tu primul. Fără pungă de hârtie. Durere în piept, buze vinete, leșin = 112.
Respirația care calmează: inspiri 4 secunde, expiri încet 6–8 secunde, câteva minute, împreună.
📝 Notițele mele la acest capitol