Igiena menstruală în criză
Cuprins (6 secțiuni)
Câte îți trebuie (aproximativ, pe femeie)
| Produs | Pe lună | Pe an | Observații |
|---|---|---|---|
| Absorbante de unică folosință | 20–30 | 250–350 | Plus absorbante zilnice, dacă le folosești |
| Tampoane | 15–25 | 200–300 | Schimbate la 4–8 ore; nu peste 8 ore (risc de sindrom de șoc toxic) |
| Cupă menstruală | 1 | 1–2 (durează ani) | Cere apă curată pentru clătire și fierbere între cicluri |
| Absorbante textile lavabile | — | 10–15 bucăți | Spălat în apă rece, apoi cu săpun, uscat la soare |
| Chiloți menstruali | — | 5–7 perechi | Uscare mai lentă iarna |
Pentru o familie cu o fată mai mare sau cu bunica în aceeași casă, socotești pentru fiecare.
Ce alegi pentru o criză
- Stoc de bază: 3 luni de produse de unică folosință, în cutie închisă, ferite de umezeală.
- Pentru crize lungi: o cupă menstruală (încercată înainte, nu prima dată în criză) și un set de absorbante textile.
- Fără apă suficientă (după cutremur, la evacuare): unică folosință, ușor de aruncat.
Igiena cu puțină apă
Cupa menstruală: o golești, o clătești cu apă potabilă, o reintroduci; între cicluri o fierbi câteva minute. Fără apă potabilă suficientă, preferi absorbante de unică folosință.
Când e o problemă medicală
Durerile obișnuite: compresă caldă pe burtă, mișcare ușoară, la adulți ibuprofen sau paracetamol după prospect (vezi Medicamente uzuale pentru adulți).
Stresul și ciclul
Stresul mare, mâncarea puțină și slăbitul pot întârzia sau opri menstruația câteva luni. Dacă există posibilitatea unei sarcini, ține în trusă 2–3 teste de sarcină.
Discreție și demnitate
În centre de cazare, cere personalului un loc privat pentru schimbat și coș separat pentru deșeuri. Organizațiile umanitare au adesea kituri de igienă – întreabă. Adolescentele trebuie să știe dinainte ce să facă la primul ciclu, mai ales dacă pot fi separate de părinți.
